Μια σταθερή και σημαντική παράμετρος υπολογισμού προπονητικών ζωνών στις δρομικές προπονήσεις , π.χ. διαλειμματικές ή tempo, είναι ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός. Ο υπολογισμός του μέγιστου καρδιακού ρυθμού γίνεται συνήθως με τη χρήση μαθηματικών τύπων που βασίζονται στην ηλικία. Ο πιο γνωστός τύπος είναι: "220 μείον την ηλικία μας". Αυτή η παλιά καθιερωμένη μέθοδος προέρχεται από τη γενική παρατήρηση ότι ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός μειώνεται καθώς γερνάμε ηλικιακά.