Η έξυπνη προπόνηση, η σωστή διατροφή και ο απαραίτητος ύπνος αποτελούν βασικά δομικά χαρακτηριστικά της βελτίωσης της δρομικής μας απόδοσης. Έχουμε αναφερθεί διεξοδικά στην προπόνηση αλλά και στην διατροφή μέσα από μια σειρά άρθρων, αλλά δεν έχουμε μέχρι στιγμής αναφερθεί στο πόσο σημαντικό ρόλο παίζει ο ύπνος στην απόδοση μας. Πρόσφατα διάβασα ένα εξαιρετικό άρθρο/μελέτη, από δυο επιστήμονες – τον Ian Dunican και τον John Caldwell – που έχουν εξειδικευτεί επί σειρά ετών πάνω στο θέμα του ύπνου, δουλεύοντας με αθλητές που αναζητούν την μεγιστοποίηση όλων των παραμέτρων που θα τους οδηγήσουν στην αύξηση της απόδοσης τους. Στο σημερινό άρθρο λοιπόν θα επικεντρωθούμε σε μερικά από τα πιο ενδιαφέροντα σημεία που επισημαίνουν οι Dunican & Caldwell όσο αφορά το θέμα του ύπνου και του κύκλου του σώματος κατά την διάρκεια της ημέρας και της νύχτας, ώστε να μπορούμε καλύτερα να προσαρμόζουμε τις προπονήσεις μας αλλά και να αυξάνουμε την απόδοση στους αγώνες μας.