Το μεγαλύτερο μέρος της θερμότητας του σώματος χάνεται από τα χέρια και το κεφάλι, επομένως είναι καλό να έχετε μαζί σας ελαφριά γάντια και σκούφο fleece.
Δημιουργήστε «μόνωση» φορώντας σε στρώματα τα ρούχα σας. Το εσωτερικό –πιο κοντά στο σώμα- στρώμα πρέπει να είναι από υλικό που επιτρέπει την εξάτμιση της υγρασίας, π.χ. ισοθερμικό εσώρουχο. Αποφεύγετε το βαμβάκι σαν πρώτο στρώμα, επειδή έχει την ιδιότητα να διατηρεί την υγρασία.

Το δεύτερο στρώμα πρέπει να αποτελεί ένα καλό μονωτικό υλικό, π.χ. ένα λεπτό fleece. Το εξωτερικό στρώμα πρέπει να είναι ένα αντιανεμικό διαπνέον μπουφάν, το οποίο μπορείτε να βγάλετε όταν η θερμοκρασία του σώματος αυξηθεί.

Στο κάτω μέρος του σώματος, μπορείτε να φορέσετε συνθετικό κολάν με ιδιότητες αποβολής του ιδρώτα και αντιανεμικής προστασίας. Για να κρατήσετε τα πόδια ζεστά και στεγνά φορέστε κάλτσες τύπου coolmax. Επιπλέον, για τους ποδηλάτες που αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο πρόβλημα απώλειας θερμότητας στα κάτω άκρα, συστήνετε να χρησιμοποιούν καλύμματα για τα παπούτσια που θα τους προστατεύουν από τον αέρα και την βροχή.
Για προπονήσεις μεγάλης διάρκειας και απόστασης είναι καλό να έχετε μαζί σας σε μικρό σακίδιο πλάτης κάποια έξτρα ρούχα π.χ. δεύτερο ισοθερμικό ή ένα πιο «βαρύ» fleece.

Κατά τις χειμερινές προπονήσεις ο οργανισμός καίει περισσότερες θερμίδες με σκοπό να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος και να το διατηρήσει ζεστό. Η απότομη μείωση της παραγωγής θερμότητας σε ακραίες συνθήκες ψύχους μπορεί να προκαλέσει υποθερμία αν δεν χρησιμοποιήσουμε το σωστό εξοπλισμό.

Είναι καλύτερο να αθλείστε στη διάρκεια της μέρας, όταν η θερμοκρασία είναι υψηλότερη και οι παγίδες π.χ. πάγος, νερό, είναι ορατές. Αν προπονείστε μόνο βράδυ, αποφεύγετε τις περιοχές με έντονη κυκλοφορία οχημάτων και φοράτε ρούχα που αντανακλούν το φως.

Στο έντονο κρύο είστε πιο ευάλωτοι στα κρυοπαγήματα και την υποθερμία. Τα συμπτώματα και των δύο είναι μούδιασμα στα αυτιά, τη μύτη, τα δάκτυλα των χεριών και των ποδιών. Τα κρυοπαγήματα παραμένουν στην προσβληθείσα περιοχή και πρέπει να αντιμετωπισθούν άμεσα. Είναι τοπικό πάγωμα των ιστών και εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της υποθερμίας.