Ο καιρός σύμμαχος στην προσπάθεια, ήταν ανοιξιάτικος με έναν λαμπρό ήλιο σχεδόν σε όλο το διήμερο και αυτό βοήθησε στο να υπάρχει από την αρχή μεγάλη διάθεση από όλους τους συμμετέχοντες. Το πρόγραμμα ήταν σφικτό με διπλή προπόνηση και θεωρία το Σάββατο αλλά και ένα πολύωρο τρέξιμο το πρωί της Κυριακής. Η φιλοξενία, η οργάνωση αλλά και το περιεχόμενο των εκδηλώσεων του διημέρου ήταν πολύ υψηλών προδιαγραφών και νομίζω ότι πολλοί “νέοι” αθλητές στον χώρο του ορεινού τρεξίματος έμαθαν σημαντικά πράγματα που θα τους βοηθήσουν στις προπονήσεις τους. Είχαμε επίσης την ευκαιρία να τρέξουμε το μεγαλύτερο κομμάτι του επερχόμενου αγώνα “τρέχοντας στα χνάρια της αρκούδας”, και να πάρουμε μια πρώτη γεύση του νέου αγώνα που από φέτος προστίθεται στο καλεντάρι με την “σφραγίδα” του Νίκου Καλοφύρη.

Το Σάββατο το πρωί ουσιαστικά έγινε μια εισαγωγή στην προπόνηση fartlek, δηλαδή στην προπόνηση με εναλλαγές στην ταχύτητα. Η προπόνηση αυτή αποτελεί μια από τις σημαντικότερες για την βελτίωση της απόδοσης στο ορεινό τρέξιμο. Οι αθλητές έτρεξαν μια διαδρομή με αρκετές αλλά όχι σημαντικές διακυμάνσεις υψομετρικής, στο μονοπάτι που καλύπτει το δεύτερο κομμάτι του επερχόμενου αγώνα. Ο Νίκος Καλοφύρης έτρεξε μαζί με τους αθλητές και τους παρουσίασε τον τρόπο που πρέπει ο αθλητής να διαχειρίζεται μια τέτοια προπόνηση. Τέλος, παρουσιάστηκε και η τεχνική σωστού τρεξίματος σε ανηφόρα και κατηφόρα. Κουραστικό πρωινό, αλλά πολύ ουσιαστικό όπως φάνηκε και από τις εντυπώσεις των συμμετεχόντων.

Μετά την μεσημεριανή ξεκούραση συγκεντρωθήκαμε όλοι στο γήπεδο ποδοσφαίρου του Μετσόβου, όπου ο Νίκος Καλοφύρης και Λευτέρης Φάφαλης ανέλυσαν το πώς πρέπει να υλοποιείται ένα πλήρες πρόγραμμα αλτικών και δρομικών ασκήσεων και πως πρέπει αυτό να ενσωματώνεται στο εβδομαδιαίο αλλά και ετήσιο πρόγραμμα του αθλητή. Παρέμβαση επάνω στο θέμα έκανε και ο Γιάννης Δαγκόγλου, ενώ έγινε και μια μικρή συζήτηση όπου οι τρείς πολύπειροι αθλητές / προπονητές απάντησαν σε μια σειρά ερωτήσεων. Αμέσως μετά ακολούθησε ένα πρόγραμμα αλτικών και δρομικών ασκήσεων στο χόρτο του γηπέδου.

Στον χώρο υπήρχε στημένο και ένα igloo για επίδειξη εξοπλισμού για ορεινό τρέξιμο από την Fifth Element όπου ο καθένας μπορούσε να δοκιμάσει παπούτσια, σακίδια, ζώνες κτλ. από διάφορες εταιρίες του χώρου και να ρωτήσει τους υπεύθυνους του καταστήματος για τυχόν απορίες. Όπως μας ενημέρωσε ο Βασίλης Τζουμάκας, αυτό το διάστημα γίνονται δοκιμές εξοπλισμού και στο κατάστημα της εταιρίας στα Ιωάννινα, μια πολύ σημαντική πρωτοβουλία για την περιοχή.

Στο igloo, η εταιρία Ostracon είχε στήσει έναν χώρο όπου μπορούσε κάποιος να δεί και να χρησιμοποιήσει το Veinoplus sport, ένα πρωτοποριακό προϊόν που μέσω φορητής συσκευής ηλεκτροδιέγερσης προσφέρει αποτελεσματική και ταχεία αθλητική αποθεραπεία βασιζόμενη σε τεχνολογία αιχμής. Εφαρμόζεται στις γάμπες και αυξάνει την αρτηριακή κυκλοφορία και φλεβική επιστροφή του αίματος μέσω της ηλεκτροδιέγερσης των μυϊκών αντλιών. Να επισημάνουμε εδώ ότι σύντομα θα έχουμε ένα λεπτομερές review της συσκευής στο Advendure, που θα μεταφέρει τόσο τις εντυπώσεις μου, όσο και αυτές του Γιάννη Δαγκόγλου της Smartrun και της πρωταθλήτριας μαραθωνίου Σοφίας Ρήγα που γυμνάζεται υπο τις οδηγίες του, μέσα από εκτενείς δοκιμές.

Μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος στο γήπεδο, ήρθε η σειρά των ομιλιών η οποία πραγματοποιήθηκε το απόγευμα του Σαββάτου σε μια πολύ όμορφη αίθουσα του Μετσόβου. Ο Βασίλης Τζουμάκας και ο Ηρακλής Μωυσίδης παρουσίασαν την φιλοσοφία και τις δραστηριότητες της ομάδας της Fifth Element, που στόχο έχουν, την προαγωγή του αθλητικού πολιτισμού και την ανάδειξη ενός εναλλακτικού βίου όπου η συνεχής επαφή του ανθρώπου με την φύση συμφιλιώνει αρχικά το άτομο με τον εαυτό του, κατόπιν με τους συνανθρώπους του και τελικά με τον φυσικό κόσμο.

Στην συνέχεια, και μετά από μια σύντομη παρουσίαση του Νίκου Καλοφύρη, τον λόγο πήρε ο Γιάννης Δαγκόγλου και προχώρησε σε μια εξαιρετικά ενδιαφέρουσα δίωρη ομιλία την οποία ακολούθησε μεγάλης διάρκειας συζήτηση και ανταλλαγή εμπειριών και γνώσης μεταξύ του κοινού που παρακολουθούσε και των ομιλητών. Ομολογουμένως το τρίωρο αυτό ήταν μια πολύ καλή εμπειρία και μια ευχάριστη έκπληξη. Νομίζουμε ότι πρέπει να επαναληφθεί και στα πλαίσια αγώνων, όπου η συγκέντρωση αθλητών είναι πολύ μεγάλη, και τα πλαίσια ενημέρωσης και συζήτησης πολύ διευρυμένα.

Η παρουσίαση του Γιάννη Δαγκόγλου επικεντρώθηκε στα ακόλουθα σημεία:

- Κοινά σημεία, αλληλεπίδραση και προγραμματισμός για τρέξιμο ανωμάλου δρόμου, στίβου, δρόμων ασφάλτου και βουνού

- Φάσεις ωρίμανσης “νέου” αθλητή στο βουνό και μεθοδολογία επιτυχίας

- Τρέξιμο στην ανηφόρα σαν μέσο βελτίωσης της δύναμης, τεχνικές

- Σύγκριση δρόμων αποστάσεων και ορεινού τρεξίματος σε σχέση με την φυσιολογία αλλά και μηχανικής της κίνησης

- Δρόμοι αντοχής και βουνό: Μια πρόταση για τον πιθανό κοινό δρόμο

- Παράδειγμα ετήσιου προγραμματισμού για έναν αθλητή με μεικτό πρόγραμμα αγώνων

Η συζήτηση που ακολούθησε την ομιλία ήταν πολύ ενδιαφέρουσα και κινήθηκε σε μεγάλο εύρος ερωτήσεων που περιελάμβανε θέματα διατροφής και τροφοδοσίας σε αγώνες ορεινού τρεξίματος και υπεραποστάσεις, εγκλιματισμού σε υψόμετρο, τρόπου προσέγγισης των long-run και άλλα “καυτά” για όλους μας θέματα. Πολύ ενδιαφέρουσα ήταν μια επισήμανση (παρουσίαση διαφάνειας) του Γιάννη Δαγκόγλου, αναφορικά με την σύγκριση (μελέτη) - μέσα από το τεστ Conconi και με μέτρηση γαλακτικού ανά διαστήματα όσο κράταγε το τέστ - του αναερόβιου κατωφλιού δυο αθλητών (στίβου & ορεινού τρεξίματος) με περίπου ίδια χαρακτηριστικά, όπου προέκυπτε ότι δεν υστερεί σε τίποτα ο αθλητής βουνού όσο αφορά τα χαρακτηριστικά φυσιολογίας και μάλιστα υπερτερούσε οριακά στις μετρήσεις.

Την Κυριακή το πρωί, η ομάδα πραγματοποίησε ένα απολαυστικό τρίωρης διάρκειας τρέξιμο, στην διαδρομή των πρώτων 20 χιλιομέτρων του αγώνα στο Μέτσοβο με ξεναγό τον Νίκο Καλοφύρη και με πολύ κέφι. Άλλωστε τόσο ο καιρός, όσο και τα πανέμορφα τοπία της διαδρομής συνέτειναν σε αυτό. Συναντήσαμε και αρκετό χιόνι στα ψηλότερα σημεία, αλλά και πρόσφατα ίχνη από την “βασίλισσα του δάσους”, και μάλιστα σε ένα από τα ψηλότερα σημεία της διαδρομής.  Κάποια όμορφα highlights του long-run ήταν η θέα μιας γιγάντιας δάφνης μέσα στο δάσος καθώς και μιας επιβλητικής σεκόγια στην είσοδο του Μετσόβου κατά την επιστροφή. Οι διοργανωτές της Fifth Element είχαν φροντίσει για τους απαραίτητους καφέδες, τσάι, βουτήματα αλλά και ιδιαίτερα νόστιμα τοπικά τυριά και το ζυμωτό ψωμί κατά τα διαλείμματα και μετά το τέλος των δρομικών κομματιών κάθε ημέρας.

Φύγαμε από το Μέτσοβο με τις καλύτερες εντυπώσεις. Πολύ καλή οργάνωση, ιδιαίτερα ανεβασμένο επίπεδο ομιλιών και προπονητικών συμβουλών από πολύ έμπειρους και καταξιωμένους προπονητές και αθλητές, σωστή κατανομή των δρομικών και σεμιναριακών κομματιών του προγράμματος, πανέμορφα μονοπάτια και τρέξιμο σε επιβλητικό φυσικό περιβάλλον και το κυριότερο ζεστή ατμόσφαιρα, και ανεβασμένη διάθεση για προσφορά που προάγουν τον αθλητικό πολιτισμό και την σωστή επαφή του αθλητή με το ορεινό τρέξιμο και την φύση.

Τέτοιες πρωτοβουλίες ενισχύουν την κοινότητα του ορεινού τρεξίματος και ελπίζουμε να πολλαπλασιαστούν και να αποτελέσουν πηγή γνώσης αλλά και ευκαιρία για μια πιο χαλαρή - σε σχέση με την αγωνιστική - ευκαιρία συνάντησης για τους αθλητές και φίλους του χώρου.

Ευχαριστούμε τους ανθρώπους της Fifth Element και τον Νίκο Καλοφύρη για την ζεστή φιλοξενία και τους ευχόμαστε καλή συνέχεια και επιτυχία στους στόχους που έχουν βάλει για την ανάπτυξη του ορεινού τρεξίματος. Επίσης τον Μιχάλη Αναγνωστόπουλο για τις πολύ όμορφες φωτογραφίες από το διήμερο.

Δημήτρης Τρουπής

Photo ©: Μιχάλης Αναγνωστόπουλος, Δημήτρης Τρουπής